صبحانه:نصف تی تاب +نصف لیوان شیر=۲۰۰

میان وعده:یه هلو +یه چای با قند=۷۰

ناهار:۶ قاشق برنج + کمی خورشت + ماست =۴۵۰

میان وعده:یه چای با قند + ۵ تا خرما + ۲ تا هلو= ۲۲۰

شام:۶ قاشق سبزی پلو با ماهی=۳۰۰

مکمل:مولتی ویتامین

مجموع کالری:۱۲۴۰

فعالیت:۲۵ دقیقه دوچرخه ثابت+۲۰ دقیقه پیاده روی تند +۱ ساعت آموزش شنا

آب:۷

خب ظاهرا چاره ای نیست تا ۲۴.۶۰۰ دیگه چربی آب کنم وبریزم دور میخوام واسه هدفم زمان تعیین کنم.

شاید اینطوری بهتر باشه .

میخوام این ۲۴.۶۰۰ دنبه رو تویه ۴ ماه یعنی تا آخر آذر آب کنم .

به امید خدا ................ بسم الله .................

چه اراده ای چه قدرتی خدایا کف کردم .................

اونوقت من منه بی اراده دارم زحمتایه این چند ماه رو به باد میدم خدایا کمکم کن از امروز یه شروع جدید داشته باشم تا شرمنده گروه وخانواده نشم

آره انگار یه جورایی گیج میزنم حرفای دوستای خوبم دیانا وامیر کاملا درسته خیلی سخت گرفتم به گفته زهرا جون باید یه کم استراحت کنم نه اینکه بخورم نه . ذهنم استراحت کنه ودوباره با یه روش منطقی شروع کنم نمیدونم ذهنم چقدر استراحت میخواد شاید چند ساعت شاید هم چند روز اگه یه روز بتونم و حوصله داشته باشم ذهنم رو ریلکس کنم میدونم خیلی روم تاثیر میذاره با اینکه این کار خیلی خستم میکنه ولی باید انجامش بدم تا دوباره به رژیمم برگردم.............

نباید اینقدر سخت بگیرم آخه اینقدر ها هم مهم نیست (چرا خودم رو گول میزنم) ولی خب ارزش این همه حرص خوردن رو نداره من میخوام یه زندگی سالم از لحاظ جسمی و روانی رو شروع کنم ولی به مرحله رسیدم که واقعا آرزوی مرگ کردم...............

از خودم متنفر و بیذارم باورم نمیشه احساس میکنم به ته خط رسیدم.

راهی بجز عمل جراحی نمونده ولی همسی به شدت مخالفه ومیدونم اگه زیاد هم اصرار کنم فایده ای نداره..............

نمیدونم چیکار کنم دارم ذره ذره آب میشم دارم خرد وداغون میشم و هیچ ریسمونی نیست که بهش چنگ بزنم وخودم رو از افتادن به ته دره نجات بدم.................

اما حالا در مقابل هر غذایی دست و پام میلرزه نمیدونم چی کار کنم . هر کاری میکنم درست نمیشم .خدایا کمک.............

صبحانه:یه لیوان شیر کاکائو+ یه دیجستیو=۲۰۰

میان وعده:هیچی

ناهار:۲ قاشق برنج+سوپ سبزیجات=۲۰۰

میان وعده:یه سیب+۲ تا خرما+یه لیوان شیر+یه یراشکی=۷۵۰

شام:۵ قاشق لو+خورشت قرمه سبزی کم روغن=۴۰۰

مولتی ویتامین:خوردم

آب:۸ لیوان

مجموع کالری:۱۳۵۰

فعالیت:الان ظهره و من هیچ فعالیتی تا الان نداشتم ولی الان می خوام برم دوچرخه بزنم

۱۵ دقیقه دوچرخه +۴۵ دقیقه یاده روی

یه کمی ورزش کردم وخونه رو مرتب کردم اما خب بیشتر فندق توی بغلمه و نمیتونم خیلی فعالیت کنم.

سه هفته دیگه یه عروسی مهم دعوت داریم و دارم از استرس میمیرم دوست دارم تا اون موقع به زیر ۸۰ برسم اما با گندی که زدم خیلی سخته وتقریبا غیر ممکن...........

اما خب توکل به خدا

حالا برنامه امروز

صبحانه:یه لیوان شیر=۱۱۰

میان وعده:دو تا دیجستیو+یه هلو+یه چای=۱۵۰

ناهار:۲ قاشق برنج+یه کم چرخ کرده وتخم مرغ+۳۰ گرم نون=۳۵۰

میان وعده:میوه=۲۰۰

شام:پرخوری محض=۱۰۰۰

آب:۸لیوان

مولتی ویتامین:خوردم

مجموع کالری:۱۸۱۰

فعالیت:یه ربع دوچرخه ثابت+یه ساعت شنا

خلاصش این بود که بالاخره رژیم رو شروع کردم.از امروز هم تصمیم گرفتم اگه بشه صبح زود از خواب بیدار بشم .تا ببینیم خدا چی میخواد.

امروز که زود بیدار شدم (به پیشنهاد ملکه الشعرا دیانا  ) خیلی به کارام رسیدم وورزش هم حسابی کردم اگه از فردا هم بشه چی مییییشه

من گند زدم واصلا حس نوشتن ندارم. زحمات یه ماهم از بین رفت دوباره شدم ۸۷.۲۰۰ باورتون میشه داغونه داغونم .

مجموع کالری امروز:۱۲۰۰

فعالیت:۱ ساعت شنا+۴۰ دقیقه دوچرخه ثابت

خب من از سفر برگشتم وحسابی هم با خودم سوغاتی دنبه آوردم

آره فکر کنم یه ۳ یا ۴ کیلویی اضافه کرده باشم اما خیالی نیست از فردا دوباره یه استارت جدید .

همین استراحتها و استارت های مجدده که تا حالا پابند نگهم داشته اگه می خواستم پیوسته برم جلو میدونم که می بریدم اما خب به امید خدا از فردا دوباره به برنامه بر میگردم.

فعلا خستم ومی خوام استراحت کنم

بای

فعلا بای

ولی متاسفانه کلاس شنام از هفته دیگه شروع میشه منم که خونه نیستم وباید دو هفته دیگه شروع کنم فکر نکنم وقت کنم تو این دو روز استخر برم اما دوچرخه حتما میزنم.