اینقده اینقده اینقده خوشحالم که نگووووووووووووووووووووو

میدونید آبان ماه دیگه کاملا قطعی شده بود که کلاس نمیتونم برم آخه ساعت کلاس های این ماه اصلا طوری نبود که من بتونم باهاش هماهنگ بشم و واسه همین دیگه بیخیال کلاس شده بودم.

ولی داشتم دیوونه میشدم . ساعتی که من میتونستم برم بدنسازی اونجا فقط ایروبیک داشتن و من ایروبیک زیاد دوست ندارم اما.....................

دل زدم به دریا و رفتم پیش مسئول سالن و باهاش صحبت کردم و اونم راضی شد .

راضی به اینکه من همون ساعت ایروبیک برم اما مربی بیاد و بهم تمرین بده و من همون کار با دستگاه و دمبل بکنم و مربی هم گاهی یه سری بهم توی سالن بدنسازی بزنه.

فقط یه مشکل کوچولو و اونم اینکه بدون هم صحبت خیلی سخت میگذره و یه ساعت جون آدم رو میگیره تا تموم بشه اما همین که موفق شدم به ثبت نام خودش کلیه برام و الان حسابی ذوق مرگم

 سلام

من بودم .همین جا . همین دور و برا همین اطراف.

همه چیز رو میخوندم.وبلاگ تک تکتون رو کامنتای زیباتون رو .میدونم نگرانتون کردم از همتون معذرت میخوام.

اینقدر این اضافه کردنه بهم فشار آورده بود و اینقدر بهم بر خورده بود که حد نداشت. از خودم بیزار بودم.عهد کردم که تا دوباره 20 پوند رو رد نکردم دیگه هیچی ننویسم.

 آره موفق شدم درسته ..............

به وزن سابق نرسیدم اما دوباره 20 پوند رو رد کردم و ستاره ام رو بدست آوردم

هنوز مشکل کامل حل نشده هنوز نمیتونم همیشه خوب بخورم وگاهی گند میزنم اما میخوام یواش یواش روی اینم کار کنم. ورزش رو که کامل وارد زندگیم کردم مثلا امروز یک ساعت بدنسازی و یک ساعت شنا کردم اما اگه کلاسم نباشه میدونم اینا هم تعطیله.

باید همه چیز رو دوباره بسازم باید روش کار کنم زیاد زیاد زیاد..............

سلام به همه طاعاتتون قبول درگاه حق تعالی .عید همتون مبارک باشه

                                            

                                                  

                                                      

                                                           

                                                             

منم خوبم و البته همچنان کمی افسرده و بدون رژیم.

تو ذهنمه از فردا دوباره شروع کنم اما نمیدونم میشه یا نه.

میدونید بیشتر از این حرصم میگیره که بعد از بیشتر از ۶ ماه هنوز نتونستم روش زندگیم رو تغییر بدم و هنوز طاقت ندارم در مقابل خوراکی های خوشمزه. واقعا این یه دونه آدم رو خیلی  حرصی میکنه

خب من به طرز فجیعی دپ و داغونم.

اول اینکه باید ستاره ۲۰ پوندیم رو که اینهمه براش زحمت کشیده بودم پس بدم چون الکی الکی ۲.۴۰۰ کیلو زیاد کردم

دوم اینکه جلسه پیش کلاس نرفتم و امروز هم بخاطر مریضی فندق خونه نشینم

سوم اینکه نمیتونم دست از سرزنش خودم بردارم و هر کاری میکنم نمیتونم با خودم مهربون باشم چون خودم رو خیلی مقصر میدونم و خفن احساس بیعرضگی دارم

مواد لازم برای۴  نفر

کالری =۴۶۵  برای هر نفر کمتر از ۱۲۰

کلم سفید                              ۱ عدد(۱۰۰)

خیار شور متوسط                     ۸ عدد(۴۰)

سیب زمینی متوسط (آبپز)        ۱ عدد مکعبی ریز خرد شده(۹۰)

تخم مرغ آبپز                           ۱ عدد مکعبی خرد شده(۷۰)

ماست                                   نصف لیوان(۵۵)

سس مایونز                            ۱ قاشق غذا خوری(۱۱۰)

طرز تهیه:

کلم رو ریز خرد میکنیم خیار شور هم همینطور بعد بقیه  مواد رو اضافه میکنیم سس و ماست هم با هم مخلوط میکنیم تا یکدست بشه و به مواد اضافه میکنیم . به این سالاد آبلیمو نمیزنن چون طعمش رو کاملا عوض میکنه در ضمن بخاطر تخم مرغ و سیب زمینی یه وعده غذای کامل و رژیمی میتونه باشه.

این سالاد باید سرد باشه یعنی اینطوری خوشمزه تره و اندازه کلمش هم وقتی خرد کردیم حدود ۴ لیوان باید باشه

وای خدا چقدر خوشحالم امروز کلاس بدنسازی دارم و بیصبرانه منتظرم تا ساعتش برسه اونجا ترازو داریم و میخوام امروز خودم رو بکشم ببینم تو این چند روز چه گندی زدم

ولی من که روم کم نمیشه شاید هی بالا پایین بشم اما آخر سر موفق میشم تازه یه هفته دیگه ماه رمضون تموم میشه و شنا هم دوباره شروع میکنم وای که دلم چقدر آب بازی میخواد. مهمون بازی هامون تقریبا تموم شده و من میخوام سعی کنم دوباره مرتب بنویسم. خدا کنه مشکلی پیش نیاد.

سحری:۶ قاشق برنج +۵ قاشق خورشت قورمه سبزی+چای با یه قند(۴۵۰)

افطار:یه بشقاب سوپ+۳ تا گوشفیل+۳لقمه نون و کره و مربا=۵۵۰

افطار تا شام:یه لیوان شیر با یه برش کیک(خودم پخته بودم نمیشد که نخورم)=۳۵۰

شام: یه پیاله آش=۳۰۰

شام تا سحر:۳ تا پاستیل=۱۰۰

مجموع کالری=۱۷۵۰

فعالیت:۱.۵ ساعت کلاس بدن سازی

خب من ستاره ۲۰ پوندیم هم گرفتم از این بابت خوشحالم اما در کل ناراحت و افسردم.آخه میدونید چند وقته بدجوری دوباره میخورم و وقت و حس ورزشم ندارم نمیدونم چیکار کنم اما چاره ای ندارم جز اینکه صبر کنم ماه رمضون تموم بشه و زندگیم روال عادیش رو از سر بگیره  فقط باید یه کاری کنم وزنم اضافه نشه و ستاره ۲۰ پوندیم رو دو دستی بچسبم.

حالا یکم هم مثبت بگم.

من دیروز به یه نتایجی رسیدم که انگیزم رو واسه ادامه راه بیشتر کرده.

۱. من دیگه اون الی چاقالو و بیریخت نیستم که کل هیکلش رو چربی گرفته بود الان یه الی خیلی تپلم.

۲. الان دیگه نباید به ۴۳ کیلو اضافه وزن فکر کنم چون فقط نزدیک ۲۱ کیلو اضافه دارم و ۲۲ کیلوش پرید.

۳. الان دیگه بخاطر بالا رفتن از چند تا پله کم نمیارم که هیچ هفته ای ۴.۵ ساعت هم بدنسازی و کار با وزنه میکنم و فکر میکنم توان بیشتر از این هم داشته باشم.

۴.بخاطر کم کردن وزن ترسم از آب رو کنار گذاشتم و شنا رو یاد گرفتم و حالا به کارت مربیگری فکر میکنم.

و..........

 

سلام من اومدم این کیبورد لعنتی خراب شده بود و تا یکی دیگه بخریم کلی طول کشید آخه واقعا وقتمون پره و مهمون بازیها واقعا کلافم کرده تازه جمعه دوباره مهمون دارم.

خلاصه راجب به رژیم بگم که اصلا خوب نبوده و چه روزایی که روزه بودم و چه روزایی که روزه نبودم حسابی خوردم و امروز که میتینگه به چه کنم چه کنم افتادم.

باشگاهم که این هفته بخاطر احیاء تعطیله و منم تو خونه حسش نمیاد ورزش کنم بد عادت شدم باید یه فکری بحال ورزش توی خونه بکنم شاید سیل اومد و من دیگه نتونستم برم سالن اونوقت چی؟

من اومدم.

واقعا وقتی نمینویسم قاچاق خوری و خرده خوری هام شروع میشه ولی واقعا این چند وقته نمیتونستم بنویسم و وقتشو نداشتم فکر هم نمیکنم تا آخر ماه رمضان بتونم مرتب بنویسم اما خب هر وقت بتونم حتما .............

صبحانه: هیچی

میان وعده:یه هلو (۸۰)

ناهار:

میان وعده:

شام:

آب:

مجموع کالری:

فعالیت:

خیلی حوصلم سر رفته عادت کردم واقعا توی این دو جلسه به ورجه وورجه و توی جمع بودن امروز که خونم واقعا کلافم دلم میخواست الان توی کلاس بودم و حسابی ورزش میکردم توی خونه اصلا حسش نمیاد دارم دق میکنم.

همسی هم هنوز نیومده از سر کار تا باهاش سر وکله بزنم و حوصلم سر جاش بیاد .

تازه از صبح اینقدر خوردم که دیگه امروز کالری شماری رو بیخیال شدم تازه افطار و شام هم دعوتیم و خدا میدونه چه شود.

واییییییییییییییییییییییی خدایا اصلا امروز تو مود زندگی نیستم.......

وا میتینگا

امروز میتینگه؟            نه فکر نمیکنما اشتباه نمیکنید؟

اصلا هفته خوبی نداشتم همش بخور بخور بدونه ورزش خدا میدونه برم رو ترازو چه عواقبی در انتظارمه.........

امروز جلسه دوم کلاسمه و بیصبرانه منتظرم وقتش بشه تا برم و ورزش کنم میدونید از محیطش و مربیش خوشم اومده همه با هم صمیمی اند و اینکه مربی هم قاطی خودمونه باعث میشه جو صمیمی تر بشه و وقتی مثلا مربی میگه من امروز کم ورزش کردم و بلند میشه مشغول ورزش میشه بهمون انگیزه میده واسه تحرک بیشتر...........

خب من از سالن اومدم سرحال وقبراق (درست نوشتم ؟) البته اینم بگما امروز روزه نبودم ولی خب اصلا پر خوری نکردم و فقط آب زیاد خوردم.

تو سالن ۲۰ دقیقه روی تردمیل بودم با سرعت ۳  شروع کردم و تا ۶ ادامه دادم.

۱۰ دقیقه دوچرخه و ۱۲ دقیقه اسکی کار کردم و حدود۴۰ دقیقه هم کار با دمبل.راستی خودم رو هم کشیدم.شدم ۸۰.۶۰۰ یعنی از هفته پیش ۱.۵ کیلو.

من امروز اولین جلسه کلاسمه و میخوام برم

آخه میدونید وقتی زنگ زدم این ماه رو کنسل کنم مربی بهم گفت تمرینات ماه رمضون رو خیلی سبک در نظر گرفتن و ازم خواست یه جلسه برم و اگه نتونستم اون موقع موکولش به بعد از ماه رمضون منم قبول کردم حالا برم اگه تونستم مامانیم هم توجیه میکنم

.

.

.

.

.

خب من رفتم کلاس کلی حال کردم . تشنگی خیلی بهم فشار آورد اما حسابی الان از خودم راضیم و خوشحال که این کار رو انجام دادم و میدونم اگه نمیرفتم اعصابم بهم میریخت.