سلام

نمیدونم چی بگم از خوشحالی دارم میمیرم.باور کنید این چند وقته که نمیتونستم کانکت بشم همش میترسیدم بیام ببینم نیستید و خبری از گروه نیست اینقدر ازتون بیخبر بودم که دیگه فکر میکردم گروه یه رویا بوده و همه چیز رو توی خواب دیده بودم.

دلم واسه تک تکتون یه ریزه شده بود و از دوریتون واقعا داشتم عذاب میکشیدم.

خب مشکلم حل شد و  از سفر هم برگشتم و تا شنبه کارایه عقب افتاده ام هم تموم میشه و دیگه مرتب مینویسم و در خدمتتونم.

از احوالات وزن و ورزش هم اگه بخواین باید بگم همه چیز تعطیل بوده توی این چند وقته و حسابی بخور بخور و تنبلی و...........

ولی باورم نمیشد وقتی رفتم روی ترازو با پالتو و یه شال 2 متری من 83.400 بودم یعنی 500 گرم از وزن آخرم کمتر.کلی ذوق مرگ شدم و این وزن باعث شد که نا امید و سرخرده نشم.  

خلاصه اینکه به خاطر این غیبت طولانی معذرت میخوام و همتون رو دوست دارم و واسه همتون بهترینها رو آرزومندم.

باور کنید دسترسی به اینترنت نداشتم و الان هم خیلی نمی تونم بنویسم و آخر هفته هم میریم سفر به مدت یک هفته .  فعلا بای . همتون رو دوست دارم.

راستی دیانا ستاره طلائیت مبارککککککککککککککککککککککک

سامیا خوشحالم که داری با اراده پیش میری . زهرا از بابت این اراده قوی تو هم خیلی خوشحال شدم.

صبحانه:هیچی

میان وعده:یه سیب=۷۵

ناهار:۱۰قاشق برنج+۱۵۰ گرم مرغ=۷۰۰

میان وعده:نصف شیرینی=۵۰

شام:یه ساندویچ هات داگ + ۲۰۰ گرم نوشابه =۷۰۰

مجموع کالری:۱۵۲۵

فعالیت:۱.۵ ساعت بدن سازی