 |
 |
|
| همچنان تلاش میکنم تا به هدفم بسم. |
وای انار ستارمو داد . چقدر به موقع بود . کلی چسبید به خدا. حال کردم اساسی. حالا برم که امروز رو بسازم.
وای من چرا اینجوری شدم؟ همش میخورم .خدایا کمک. چی کار کنم که اینقدر نخورم؟ خسته شدم بخدا دیگه
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
سه شنبه 30 بهمن1386ساعت 10:26 توسط الی |
|
میبینید همینطوری هی دارم گند میزنم خدایا چی کار کنم آخه من؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
خب اینطوری نمیشه.فک کنم برم رویه ترازو دوباره همون ۸۵ لعنتی باشم.نمیدونم چرا شکستن کمر این ۸۰ لعنتی اینقدر سخت و طولانی شده دیگه نفسم داره میبره خستم. ولی باید یه کاره دیگه رو امتحان کنم. به گفته دیانایه عزیز(قبلا فک کنم سامیا هم گفته بود) باید برنامه غذاییم رو از پیش تعیین کنم .سعی میکنم هر روز این کار رو بکنم و تویه جدول بنویسم تا شب میخوام چی بخورم و هر کدوم انجام شد یه ستاره جلوش میذارم و زیاده خوری هام رو با قرمز مینویسم که بدونم چی کار میکنم.
تا عصری خوب بودم اما وقتی عصر رفتیم خونه مامان همسی دیگه نذاشت که واسه شام برگردیم خونه با اینکه خودم شامم آماده بود و از قبل درست کرده بودم واسه اینکه مجبور نشیم بمونیم اما اینقدر اصرار کرد که موندیم و برنامه شامم بهم خورد.ولی اینکه از صبح برنامه روزم رو مشخص میکنم خیلی خوبه حداقل میدونم تویه هر وعده تقریبا باید چند کالری بخورم.
واسه جمعه ها اصلا نمیتونم برنامه ریزی کنم چون همش این ور و اون وریم. اصلا به یه نتیجه تلخ رسیدم اونم اینکه باید به همین وضع ادامه بدم آخه ما هیچ وقت خونه نیستیم یعنی از صبح تا عصر خونه ایم و عصر که میریم بیرون دیگه خدا میدونه کی برمیگردیم .یا میریم خونه مامان همسی یا مامان من و یا اینقدر بیرون میچرخیم که میبینیم وقت شامه و میریم بیرون شام میخوریم.مگه میشه اینطوری وزن کم کرد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ولی اگه نمیشد پس من چطوری ۲۰ کیلو کم کردم؟ اون موقع ها هم همینطور بود شایدم بدتر! آخه خدا چیکار کنم؟ این هفته هم ادامه میدم ببینم چی میشه و ۳ شنبه که خودم رو کشیدم اونموقع با توجه به وزنه جدید تصمیم میگیرم. از همه دوستایه گلم که اینهمه بهم انرژی میدن و تنهام نمیذارن ممنونم.من خودم تغییر سایز رو کاملا حس میکنم. اما خب تغییر وزن هم برام خیلی مهمه چون اضافه وزنه من ۳ یا ۴ کیلو که نیست بیشتر از ۲۰ کیلو اضافه وزن دارم و خب خیلی برام مهمه که از شره اینهمه دنبه راحت بشم. راستی دیروز روزه سایز و وزنم بود تویه کلاس بدنسازی و ۱.۶۰۰ کاهش وزن داشتم و تویه ناحیه شکم و دوره سینه و دوره کمر هر کدوم ۴ سانت کاهش سایز داشتم.اما دوره باسنم (چون خودم خواسته بودم این ماه رویه شکمم متمرکز باشه تمرینام) ۱ سانت کاهش داشتم. آها ۲ سانت هم دور بازوم کمتر شده. جمع بندیه کالری هفته:۱۱۲۶۰ میانگین روزی:۱۶۰۸ |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
سه شنبه 23 بهمن1386ساعت 18:15 توسط الی |
|
اینم جدول غذایی:
سه شنبه:نمیدونم چم شده بود امروز؟از صبح ضعف دارم .هر کاری میکنم بر طرف نمیشه .نه خرما نه دیجستیو نه سبزیجات نه............. تا ۲ ساعت دیگه هم نمیتونم بخوابم .خدا کنه بیشتر گند نزنم تویه این ۲ ساعت. چهار شنبه:دیانایه گلم کاملا باهات موافقم. اما فعلا نمیتونم رویه تغییر این یکی وقت بزارم یواش یواش و به مرور زمان این یکی رو هم درست میکنم.قول میدم. امروز روز خوبی بود با اینکه رفتم بدنسازی اماخیلی ضعف ندارم فکر کنم بخاطر ناهارم باشه و سرشار از سبزیجات بوده.سالاد امروزم طعمش خوب شده بود و باید سعی کنم اکثر مواقع اینطوری سالاد رو درست کنم.من سالادم رو با کمی سس مایونز میخورم که فکر نمیکنم خیلی اشکال داشته باشه چون خیلی کم سس میزنم (نصف قاشق چایخوری).فکر میکنم با کمی سس بخورم بهتر از اینه که اصلا سالاد نخورم. پنج شنبه:اصلا حوصله ندارم ببخشید که جدول غذایی رو تکمیل نکردم. جمعه:بازم حوصله ندارم نمیدونم چرا اینقده دپ شدم؟ امروز همش خوردم روز افتضاحی بود. این هفته باید ستاره ۲۰ پوندیم رو پس میگرفتم اما خب لوگ رو خیلی دیر به روز کردم . احتمالا بعد از ستاره دادن هایه انار بوده. شنبه:به خدا من نمیخوام سست و بی رخوت و بی حوصله باشم دیانا جون.چشم میرم دوباره و دوباره پست میتینگ رو میخونم.این چند روزه چون بخاطره خرید همش بیرون بودم غذاهام یکم ناجور شد و خیلی بد خوری داشتم . اما سعی میکنم از این به بعد قبل از خرید رفتن غذا درست کنم که بعد از خرید هر طور شده بیام خونه غذا بخورم . مجبور نشم واسه غذا خوردن از فست فود استفاده کنم. من تا عید باید ستاره 30 پوندیم رو بگیرم. یکشنبه:امروز نسبتا بهتر بود.اعصابم هم کمی راحتتر شده.نزدیک عیده و هول و ولایه تمیز کردن خونه و خرید یه سری لوازم واسه خونه و خودم و فندق از یه طرف، یه چیزی که خیلی رویه اعصابمه فندقه که میخوام قبل از شستشویه وسایل خونه کامل آدم بشه و (ببخشید که میگم ولی حسابی غرغر کردنم میاد) دیگه پوشک نکنمش و اونم هی گند میزنه به همه چیز.یعنی میخوام لهش کنم. بازم ببخشید میدونم اینجا جایه غرغر نیست. جمع بندی: مجموع کالری:۱۲۹۸۰ میانگین روزی:۱۸۵۴ افتضاح کردم گنننننننننننننننننننند زدم انگاری. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
سه شنبه 16 بهمن1386ساعت 9:46 توسط الی |
|
دارم میرم سفر: ببخشی واقعا .یه دفعه ای پیش اومد و همین دیشب همسی گفت با دوستم قرار گذاشتم بریم شمال و منم که دیدم خیلی مایله واسه رفتن دیگه اصرار نکردم که بمونیم.ولی دیشب تا صبح کابوس دیدم.آخه دقت کردین این مسافرت هاست که نمیذاره من به وزن هدفم برسم تا یکم خودم رو سفت وسخت میکنم یه مسافرت پیش میاد و .... ولی این سری قول میدم تمام تلاش خودم رو بکنم .آخه اولویت اولم وزن کم کردنه پس به هیچ چیز توجه نمیکنم و کم میخورم و خوب فعالیت میکنم .فقط بدیش اینه که کلاس امروزم رو از دست میدم. چون باید وسایلم رو سریع جمع و جور کنم وقت ندارم حتی توی خونه ورزش کنم. گنننننننننننننننننننننند نزدم این اولین باره که میرم سفر و عین آدم رفتار میکنم.همش به فکر برنامه 8 هفته ای بودم نمیتونستم به خرابکاری فکر کنم.البته نمیگم رژیمی خوردم اما اصلا زیاده روی نکردم و خیلی رعایت کردم اینقده آروم غذا میخوردم که همیشه آخرین کسی بودم که غذاش تموم میشد و واسه همین جایه تعارفات اضافی نمیموند .از بابت غذایی اولین باره که میرم سفر و از خودم راضی ام. ولی اصلا نشد ورزش کنم آخه همش بارون میومد و بیرون نمیشد رفت ولی داخل خوده خونه تا میتونستم تحرک کردم اما خب نمیشه که اسمش رو ورزش گذاشت. چون اصلا رژیمی نخوردم کالری این 3 روز رو 2000 تا حساب میکنم تا حواسم باشه تویه این چند روزه جبرانش کنم.
جمع بندی: مجموع کالری هفته:۱۱۶۴۰ میانگین هر روز:۱۶۶۲ کل ورزش:۳ ساعت بدنسازی+۵۰ دقیقه پیاده روی
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
سه شنبه 9 بهمن1386ساعت 11:8 توسط الی |
|
اینم از جدول غذا
بچه ها من گام شمار خریدم اما فقط وقتی اونو به مچ پام وصل میکنم (میزنم به جورابم) تقریبا درست کار میکنه وقتی میرنم به کمرم اصلا کار نمیکنه و هر ۵ ،۶ قدم یه شماره میندازه .این یعنی چی؟ برایه گلنازه عزیزم:ببخشید که دیر جوابت رو میدم یادمه یه بار دیگه این سوال رو پرسیده بودی اما من یادم رفته بود جواب بدم.تا اونجایی که من شنیدم فرقی بین کالری برنج مرغوب و برنج معمولی نیست .هر نوع برنجی ۱۰۰ گرمش (خام) ۳۶۰ کالری داره. من دوباره از با استفاده از شیت کالری مجازم رو واسه کم کردم نیم کیلو توی هفته حساب کردم با توجه به فعالیت بدنی که دارم مجازم تا ۱۷۰۰ تا بخورم واسه همینه که خیلی به خودم سخت نمیگیرم و تا۱۶۰۰ ،۱۷۰۰ پیش میرم .تا نظر دوستان چی باشه. روز به روز داره کالری هام زیاد میشه.مثلا امروز موقع شام اینقده گرسنم بود که اصلا نمیتونستم دست از غذا خوردن بکشم نمیدونم چیکار کنم دیگه؟............. چاره اندیشی: نشستم فکر کردم دیدم با این اوضاع شاید تنها بتونم وزنم رو حفظ کنم ولی من بیش از ۲۰ کیلو اضافه وزن دارم و نمیشه که اینطوری پیش برم .فردا روز آخره هفته دومه و میدونم حتی ۱ گرم هم تغییر نکردم . به گفته دوستایه گلم باید سبزیجات رو وارد برنامم بکنم اما از سبزیجات بصورت سالاد توی این سرما واقعا نمیتونم استفاده کنم و از سبزیجات آبپز هم متنفرم.اما عاشقه سوپم .پس از فردا سعی میکنم انواع سوپ سبزیجات رو امتحان کنم و حداقل یه وعده در روز رو سوپ بخورم. من یا باید برنج رو حذف کنم یه مدت یا باید سعی کنم واسه مصرفش تعادل برقرار کنم .باید عدسی رو که خیلی دوست دارم هم وارد برنامم بکنم و حداقل هفته ای ۲ بار استفاده کنم.باید دوباره غذام رو از همسی جدا کنم و نباید بگم از غذایه اون میخورم اما کم .و.............. امیدوارم جدول هفته بعدم اینقدر افتضاح نباشه.
*:شام مهمون بودیم و چون با فاصله کم از کلاسم رفتم گرسنه هم بودم و شامم اینطوری زیاد شد.
با وارد کردن سوپ تویه برنامم خیلی تونستم کالری روزم رو کاهش بدم با اینکه شام رو میشه گفت زیاه روی کردم اما با کالریم کم شد.باید سوپ رو جز اصلی رژیمم بکنم. جمع بندی: جمع کالری مصرفی تویه یه هفته:۱۱۲۵۰ میانگین کالری مصرفی :۱۶۵۰ کل ورزش انجام شده:۴.۵ ساعت پیاده روی +۴.۵ ساعت بدنسازی |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
+ نوشته شده در
سه شنبه 2 بهمن1386ساعت 9:40 توسط الی |
|
|
صفحه نخست پست الکترونیک آرشیو عناوین مطالب وبلاگ |
| درباره وبلاگ |
من الی 24 سالمه
وزن اولیه=103کیلو وزن کنونی=92 وزن هدف=60کیلو قد=164 شروع رژیم14/1/86 |
| پیوندهای روزانه |
|
رقابت گروهی برایه کاهش وزن آرشیو پیوندهای روزانه |
|
RSS
|