X
تبلیغات
لاغری وتناسب اندام - رژیم سبز
همچنان تلاش میکنم تا به هدفم بسم.
مقدمه

توی خاور دور تمام رژیم ها رو با یه مقدمه شروع میکنن واون اینه:

تویه دو روز اول فقط مایعات می خورن مثل آب میوه آب سبزیجات وآب . روز رو با یه لیوان آب ویه کم آبلیمو شروع میکنن ومعتقدند توی این دو روز بدن از تمام سموم پاکسازی میشه.

غذایه اصلی توی رژیم سبز سوپ سبزیجاته.اما رژیم به این ترتیبه:

صبحانه: نصف لیوان آب میوه+نصف لیوان شیر (هفته ای دو بار تخم مرغ )

میان وعده :یه میوه (خوردن خیار وانواع سبزیجات آزاده)

ناهار :سوپ سبزیجات هر چقدر که دلتون بخواد

میان وعده:از یه میوه فصل میتونید استفاده کنید.

شام : باز هم سوپ سبزیجات

بعد از شام:از یه میوه یا ژله رژیمی به مقدار کم میتونید استفاده کنید .

روز چهارم این رژیم  توی وعده ناهارباید یه کفگیر برنج قهوه ای با یه تیکه گوشت یا مرغ بخورید البته سوپ هم میتونید بخورید.

روز هفتم هم شام میتونید غذای نشاسته دار مثل برنج یا سیب زمینی بخورید.

حالا دستور سوپ:

از تمام سبزیجات میتونید استفاده کنید مهم اینه که از مزش خوشتون بیاد اینم بگم که این رژیم یکی از بی ضرر ترین رژیم های لاغری سریعه .دستور اصلی این سوپ برایه حدود یه هفته(هر دفعه مقداری که استفاده میکنید رو گرم کنید این سوپ توی یخچال حدود یه هفته میمونه):

کرفس یه ساقه کامل.فلفل دلمه رنگی۳ تا. قارچ تازه نیم کیلو. پیاز ۲تا درشت.کلم یدونه. هویج ۵ عدد .تره فرنگی ۲ ساقه. نصف یه مرغ .۵۰ گرم جو .یه قاشق روغن زیتون یا مایع.

پیاز رو تفت میدیم ومرغ روهم همینطور بعد آب رو میریزم ویکی یکی مواد رو به ترتیب سختی اضافه میکنیم . بهتره که مواد این سوپ بپزه اما له نشه یه بار دیگه میگم اگه موادی رو دوست ندارید می تونید حذفش کنید وسبزیجات مورد علاقتون رو اضافه کنید. دقت کنید که نصف مرغ وروغن وجو برایه یک هفته است.

لیست سبزیجات با کالری منفی:

اسفناج.بادنجان.پیاز.خیار.قارچ.کدو.فلفل سبز.کاهو.انواع کلم.کرفس. انواع سبزیجات جور.هویج و........

+ نوشته شده در  دوشنبه 18 تیر1386ساعت 14:15  توسط الی | 
 
صفحه نخست
پست الکترونیک
آرشیو
عناوین مطالب وبلاگ
درباره وبلاگ
من الی 24 سالمه ....الان دیگه 29 سالمهههه9/4/91
وزن اولیه=103کیلو...الان 110 کیلو هستم
وزن کنونی=92
وزن هدف=60کیلو
قد=164
شروع رژیم14/1/86

پیوندهای روزانه
رقابت گروهی برایه کاهش وزن
آرشیو پیوندهای روزانه
نوشته های پیشین
91/06/01 - 91/06/31
91/04/01 - 91/04/31
88/09/01 - 88/09/30
87/11/01 - 87/11/30
87/09/01 - 87/09/30
87/08/01 - 87/08/30
87/07/01 - 87/07/30
87/06/01 - 87/06/31
87/05/01 - 87/05/31
87/04/01 - 87/04/31
87/03/01 - 87/03/31
87/02/01 - 87/02/31
87/01/01 - 87/01/31
86/12/01 - 86/12/29
86/11/01 - 86/11/30
86/10/01 - 86/10/30
86/09/01 - 86/09/30
86/08/01 - 86/08/30
86/07/01 - 86/07/30
86/06/01 - 86/06/31
86/05/01 - 86/05/31
86/04/01 - 86/04/31
86/03/01 - 86/03/31
پیوندها
انارستان
وبلاگ سامیا
وبلاگ انار
گوبولي
زهرا
دیانا
آزی کنکوری
آزی
پرگلک
چربی سوزون
رقی
آرام جوجو
گلبو
آلبالو88
سالومه
بهار
آریس
آرتمیس
سردرگم
مهسا
آلبالو خانم
بهارک
شانه بسر
کیک فنجونی
فایری
لاله
آنی
زینب
نانازی
فندق
ساناز شنگول
رخی
نی نی و نو نو
هستی
لادن
ملانی
زن زمانه
گل بهار
آمانیتا
نیاز
ترنج
 

 RSS

POWERED BY
BLOGFA.COM